78Kgから60Kgに落とした私のダイエットの記録を公開します。 特別なことはしていません。消費カロリーの増加、摂取カロリーの低下に１年半かけて少しずつ取り組んできました。 最終的な一日のメニューは次のとおりです。 カロリー消費 15Kmのジョギング。 カ…