半断食を始めました。
どういうこと？
私は朝、体調がすぐれないことにずっと悩んでいました。ひどいときは倦怠感が午前中ずっと続くのです。睡眠も朝食も十分に摂っているのになぜだろうかと疑問を感じていました。
そんなときこの本で半断食と出会いました。
どうすれば？
半断食のポイントは３点です。
- 朝食を含め午前中は何も食べない。どうしても空腹が我慢できないときはフルーツの摂取のみ可。水分は十分に摂る。昼食、夕食は普通に食べてOK。
- 前日の食物の摂取から昼食までは18時間空ける。つまり昼食を12:00に食べるとしたら、前日の夕食を18:00までに摂り終えていないといけない。
- 肉類、油、乳製品の摂取はできるだけ避ける。
「人生をシンプルに変えよう！」の筆者、川田 久里央さんは、半断食で劇的に体調が改善されたそうです。私も試してみて結果をレポートします。
